План на период с 3 октября -  9 октября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Легкий бег/велосипед

Среда

Направленность тренировки: аэробная/техническая

Время тренировки: ~1,25 часа

Коньковые лыжероллеры. 2*10 минут катание с одной палкой (на каждую руку по 10 минут) и 1*10 минут катание без палок

Четверг

Направленность тренировки:аэробная

Время тренировки: ~1,5 час

Легкий бег/ходьба с палками по горкам

Пятница

Направленность тренировки: скоростно-силовая

Время тренировки: ~1,5 час

Классические роллеры. 20 минут разминки,6*2 минуты с темпом 5 км одновременным бесшажным на пологом подъеме, 20 минут заминки

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~2 часа

Катание на велосипеде

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~3 часа

1,5 часа коньковых роллеров, 1,5 часа классических роллеров

Продолжение следует...