План на период с 26 июня -  2 июля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Коньковые лыжероллеры, 15 минут разминки, 6*4 минуты  с гоночной скоростью с полным восстановлением между ускорениями, 15 минут заминка.
Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час
Легкий бег
Четверг
Направленность тренировки: анаэробная тренировка
Тоже, что и во вторник
Пятница
Направленность тренировки: аэробная + силовая тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Езда на велосипеде и силовая с собственным весом
Суббота
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Бег/ходьба с палками по пересеченной местности, с водой и едой. Долго и равномерно.
Воскресенье
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,25 часа
Катание на коньковых лыжероллерах. Также равномерно и долго.
Продолжение следует...