План на период с 21 ноября -  27 ноября. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной

Вторник

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~3,5 час

Утром классические лыжи/роллеры легко 2 час, вечером 1.5 часа коньковый ход

Среда

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2,5 часа

Утром коньковые роллеры 3*10 минут без палок, общее время 1,5 час, вечером классические роллеры/лыжи 1 час

Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~2 час

Коньковые роллеры/лыжи легко

Пятница

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~3,25 час

Классичские роллеры утром 2,5 часа и бег 45 минут вечером

Суббота

Направленность тренировки: аэробная

Время тренировки: ~3 часа

Классические роллеры/лыжи. Легкое катание

Воскресенье

Отдых

Продолжение следует...