План на период с 8 января по 14 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5

Легкое катание на лыжах

Среда
Направленность тренировки: анаэробная тренировка/ скоростная

Время тренировки: ~1,25 час

Разминка 20 минут, 5 * 3 минуты ускорения на 85-90% от максимума, через полное восстановление, 20 минут заминка
Четверг

Направленность тренировки: аэробная тренировка

Время тренировки: ~1,5 часа

Легкое катание на лыжах

Пятница
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,75 часа
Легкий бег.
Суббота
Направленность тренировки: соревнования
Время тренировки: ~1,75 часа

Соревнования.

Воскресенье

Направленность тренировки: аэробная
Время тренировки: ~1 час

Очень легкое катание на лыжах.

Продолжение следует...