План на период с 14-20 января. Вопросы можно оставлять в комментариях.

Понедельник -  выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30

Легкое катание классикой/коньком с вставкой 3*10 минут без палок

Среда
Направленность тренировки: аэробная тренировка 

Время тренировки: ~1:30

Простое катание коньком.
Четверг

Выходной

Пятница

Направленность тренировки: аэробная/специальная силовая

Время тренировки: ~1:10

Катание одновременным бесшажным ходом на классических лыжах по умеренному рельефу

Суббота

Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~2:00

Легкое катание

Воскресенье

Направленность тренировки: длительная аэробная тренировка
Время тренировки: ~2:30

Катание с водой и едой

Продолжение следует...