Тренировочный план. 04-10 февраля. В Демино через Николов Перевоз
План на период с 4-10 февраля. Используем марафон Николов Перевоз, как подготовительный перед большой гонкой.
Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время ...
04.02.2019 11:22
Просмотров: 2270
Тренировочный план. 14-20 января. Начинаем подготовку к Демино.
План на период с 14-20 января. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~1:30 Легкое катание классикой/коньком с вставкой 3*10 минут без ...
14.01.2019 19:45
Просмотров: 2518
Тренировочный план. 24-30 сентября. Набираем километры
План на период с 24-30 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1:30
Легкий бег/ велосипед
Среда
Направленность тренировки: ...
24.09.2018 17:04
Просмотров: 2807
Тренировочный план. 10-16 сентября. Интенсивность и еще раз интенсивность
План на период с 10-16 сентября. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - выходной Вторник Направленность тренировки: анаэробная тренировка Время тренировки: ~1:30 Коньковые роллеры. 20 минут разминка, 5*1 минуте с темпом 5км, ...
06.09.2018 13:56
Просмотров: 2586
Тренировочный план. 26 марта - 1 апреля. Плавно отходим от насыщенного сезона
План на период с 26 марта по 1 апреля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1,5 часа
Легкое катание в ...
26.03.2018 20:36
Просмотров: 2689
Тренировочный план. 26 февраля - 4 марта. Демино ждет
План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~1 час
Легкое катание с отработкой ...
28.02.2018 22:55
Просмотров: 2713
Тренировочный план. 19 февраля - 25 февраля. Гром и Hiihto близко
План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях.
Понедельник - как всегда выходной
Вторник
Направленность тренировки: аэробная тренировка
Время тренировки: ~0,5 часа
Легкий бег
Среда
Направленность ...
19.02.2018 21:17
Просмотров: 2594
Тренировочный план. 12 февраля - 18 февраля. Подводимся к марафонам
План на период с 12 февраля по 18 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - как всегда выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~0,5 часа Легкий бег Среда Направленность ...
14.02.2018 13:26
Просмотров: 2803
ОФП для лыжников
Прыгаем разножку на месте. 2 минуты Бег на месте с высоким подниманием бедра. 100 секунд Отжимание спиной к лавке. От 28 раз. * Чем дальше от лавочки таз, тем тяжелее будет. Глубокие выпады вперед, руки на бедрах. 25 раз Планка с поворотом. ...
05.02.2018 19:43
Просмотров: 3534
Тренировочный план. 5 февраля - 11февраля. Разгружаемся
План на период с 4 февраля по 11 февраля. Вопросы можно оставлять в комментариях. Понедельник - как всегда выходной Вторник Направленность тренировки: аэробная тренировка Время тренировки: ~1 час Классика или конек. Спокойное катание с ...
05.02.2018 19:37
Просмотров: 2721
